비타민B는 다양한 음식에 함유가 되어 있습니다. 부족할 경우 신체기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 양의 비타민B를 섭취하는 것이 중요합니다. 주로 에너지 생성, 대사 활동, 신경기능, 혈액 생성등에 필요한 비타민입니다. ★ 비타민B 효과 ★ 비타민 B1(티아민): 탄수화물을 에너지로 변환하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한 신경 기능을 유지하는 데 필요합니다 비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생성과 적혈구 생성에 관여하며, 피부, 눈 건강을 지원합니다 비타민 B3(나이아신): 지방 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 신경 기능을 유지하고 피부 건강에도 도움을 줍니다 비타민 B5(판토텐산): 에너지 생성과 호르몬 합성에 관여하며, 지방, 탄수화물, 단백..
