루테인 효능에 대해 알아보겠습니다. 루테인은 식물의 엽록소에 풍부하게 함유되어 있는 카로티노이드 중 하나로, 눈 건강을 지원하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. ★ 루테인 효능 ★ 눈에서 특히 황반의 일부인 황반색소의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 황반색소는 유해한 빛을 차단하고 눈을 보호합니다. 루테인과 함게 다른 카로티노이드인 제라친틴도 함께 복용을 하면 좋다는 연구결과도 있다고 합니다. 루테인은 식품, 영양 보충제로 취할 수 있고, 일부 연구에서는 루테인 섭취가 눈 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 하지만 이에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. ★ 루테인이 풍부한 음식 ★ 보통 녹색 채소에 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 시금치: 녹색 잎채소 중에서도 가장 유명..
