당뇨병은 혈당 조절이상으로 발생하는 질환입니다. 인슐린의 부족, 인슐린의 작용이 충분하지 않을 때 생길 수 있습니다. 당뇨병의 형태는 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병이 있습니다. 당뇨는 조기 발견과 적절한 관리가 중요합니다. 생활습관의 개선, 의학적 치료를 통해 예방을 해야 합니다.
★ 원인 ★
제1형
유전적 요인과 환경 요인의 조합으로 인해 자가면역 질환에 의한 베타 세포 파괴가 발생합니다.
제2형
유전적 요인, 비만, 식습관, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
★ 형태 ★
제1형
자가면역 질환에 의해 인슐린을 생성하는 베타 세포가 파괴되는 형태
제2형
췌장이 충분한 인슐린을 생산하지만, 신체의 세포들이 이를 제대로 활용하지 못하는 상황
★ 증상 ★
많은 소변 배출, 급증한 갈증과 배고픔
체중 감소 (제1형), 체중 증가 (제2형)
피로감, 시력 저하, 피부 감염 등 다양한 증상
★ 초기증상 ★
과다한 갈증과 배뇨: 급격한 혈당 상승으로 인해 신장이 과다한 수분을 배출하고, 이에 따라 갈증이 생기고 자주 화장실을 가게 될 수 있습니다.
체중 변화: 제1형 당뇨병의 경우 체중 감소가 나타날 수 있으며, 제2형 당뇨병의 경우는 체중 증가가 나타날 수 있습니다.
피로감: 혈당 조절이 원활하지 않으면서 에너지를 충분히 활용하지 못하게 되어 피로와 기력 저하를 경험할 수 있습니다.
몸살, 근육통: 당뇨의 초기증상 중 하나로, 몸 전체에 통증이나 근육통이 발생할 수 있습니다.
시력 변화: 혈당의 변화로 인해 망막이나 렌즈에 변화가 생길 수 있어 시력이 변할 수 있습니다.
피부 문제: 가려움증, 건조함, 피부 감염 등의 피부 문제가 발생할 수 있습니다.
★ 치료 및 관리 ★
제1형
인슐린 주사, 혈당 모니터링, 식이요법, 운동 등이 필요
제2형
약물 치료 (경우에 따라 인슐린 주사도 필요), 식이요법, 운동, 체중 관리 등이 중요
★ 합병증 ★
심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상, 안구 질환 등 다양한 합병증이 발생
★ 당뇨에 좋은 음식 ★
채소:
무설탕이나 저탄수화물 채소: 시금치, 양배추, 브로콜리, 아스파라거스, 토마토 등.
고섬유 채소: 당근, 호박, 녹색 잎채소 등이 좋습니다.
과일:
과일은 당을 함유하고 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다. 저당 과일: 사과, 배, 체리, 딸기, 블루베리 등 과일을 섭취할 때는 신선한 과일을 우선하고 과일 주스보다는 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질:
닭가슴살, 흰 살 생선, 계란, 콩류, 견과류 등 고단백, 저지방 식품을 섭취하세요.
전체 곡물:
고섬유, 저당의 전체 곡물 식품을 선택하세요. 예를 들어, 귀리, 보리, 쌀, 꽃게, 옥수수 등이 있습니다.
지방:
단순한 포화 지방보다는 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부한 음식을 선택하세요. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 좋은 선택지입니다.
양식 조절:
당뇨 환자는 식사량과 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 식사 간격을 규칙적으로 유지하고 식사 시간에 혈당을 모니터링하는 것도 좋습니다.